100 подтягиваний каждый день
день 1 из 303%
Вопрос
Если 30 дней подряд набирать дневную норму подтягиваний в любом режиме, смогу ли я сделать 100 за одну тренировку на время?
Зачем
Вернуть подтягивания после травмы ребра и выйти на свободные 100 в день
Гипотеза
H1: 30 дней с выполненной нормой — не больше одного пропуска в неделю. H2: к концу — 100 подтягиваний за одну тренировку; цель по времени — после первого контрольного замера.
Протокол
День 1 — тест: сколько набрал за день. 100 — норма 100 сразу; меньше — разгон от результата дня 1 (+25 в неделю до 100); боль — эксперимент откладывается. Каждый день норма с утра до сна, подходы без ограничений; вечером — сделал или нет и сколько. Один пропуск в неделю. Раз в две недели — 100 на время (чередуется с бёрпи, по средам). Дискомфорт в спине — пауза.
Журнал · 1 запись
10 ноя 2026день 1● записал агент
День 1: 50 подтягиваний — тест нормы
Старт. За день набрал 50 подтягиваний, проблем нет. По протоколу это норма первой недели: 50 в день (дни 1–7), дальше 75 (8–14) и 100 с 15-го дня. Контрольный замер «100 на время» — 18.11.